מאמן כושר ותזונאי קליני
ברוכים הבאים לאתר שלי! 🙂
אני מאמין שכל אדם מסוגל לחיות אורח חיים בריא, במידה וייחשף למידע הנכון עבורו – ולכן היה לי חשוב לעשות תואר במדעי התזונה כולל התמחות כדיאטן קליני בבתי החולים סורוקה וברזילאי ולא רק להיות מאמן כושר!
אני מחכה לך בטלפון!
איך אוכל לעזור לך?
קצת עליי
נעים מאוד, אני רזיאל חוברה.
מאמן כושר אישי, בוגר תואר במדעי התזונה, ובוגר התמחות קלינית בבתי החולים סורוקה וברזילאי, כדיאטן קליני.
ברוכים הבאים לאתר שלי! 
האהבה שלי לעולם הכושר והתזונה התחילה עוד לפני הלימודים, אבל עם השנים הפכה לשליחות. רציתי לדעת יותר, להבין לעומק, ולהפוך את התשוקה הזו למקצוע שיכול לגעת בחיים של אנשים באמת.
לכן בחרתי לשלב בין שני העולמות – הגוף והידע: מצד אחד אימון כושר פרקטי, ומצד שני בסיס מדעי עמוק בתזונה קלינית. אני מאמין ששינוי אמיתי מתרחש כשמבינים את למה, לא רק את מה לעשות – וכשיש מי שמלווה אותך, מאמין בך ונותן לך כלים שמתאימים אישית לך.
היום, בסטודיו שלי באשקלון, אני מלווה אנשים מכל הרמות, הגילאים והרקעים, שרוצים לקחת שליטה על הבריאות שלהם. בין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, להתחזק, לחטב או פשוט להרגיש טוב יותר – אני כאן כדי ללוות אותך צעד אחר צעד, בדרך שמתאימה לך.
אני מאמין שכל אדם יכול לחיות אורח חיים בריא ומאוזן – כל עוד הוא נחשף למידע הנכון, בתהליך הנכון, עם מישהו שהוא סומך עליו. זו בדיוק הסיבה שבחרתי להקים את הפלטפורמה הזו: כדי לשתף, ללמד, להנגיש ולתת לכל אחד את הכלים שהוא צריך כדי להרגיש טוב – בגוף ובנפש.
אני מזמין אותך להיכנס לעולם התוכן שאני יוצר כאן – מאמרים, טיפים, כלים, הדרכות וסרטונים – ולקבל השראה לתהליך האישי שלך.
למה לעבוד עם מאמן אישי?
כי הגוף שלנו הוא המקום שבו אנחנו חיים – ומגיע לו את הטוב ביותר.
עבודה עם מאמן אישי היא הרבה מעבר לאימון פיזי – זו מערכת יחסים של אמון, מקצועיות והקשבה. מאמן טוב לא רק בונה תוכנית, אלא רואה את האדם שמולו, מקשיב לרצונות, מבין את הקשיים ויודע לחבר בין מטרות לבין דרך בריאה, מאוזנת ומתאימה באופן אישי.
בין אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, להתחזק, לשפר את האנרגיה או פשוט להרגיש טוב יותר – ליווי אישי מאפשר לצעוד קדימה עם ביטחון. לא עוד ניסוי וטעייה, אלא תוכנית מדויקת שמבוססת על ידע, ניסיון והבנה עמוקה של הגוף והנפש יחד.
אני מאמין שמאמן אישי צריך ללוות אותך לאורך כל הדרך – עם הכוונה מקצועית, תמיכה ברגעים המאתגרים, ויכולת להתאים את התהליך לקצב האישי שלך!
תמיד חשוב לי להזכיר למתאמנים שלי ששינוי אמיתי לא חייב להיות רגע בודד – הוא יכול להיות מדויק, מחזק ומעצים כשיש לך האדם הנכון לצידך.
בואו לבקר אותי בקליניקה!
טעימה מהאימונים
לקוחות מספרים
עכשיו זה הזמן לשינוי!
שאלות ותשובות
ששואלים אותי בדרך כלל
למה החלטת להיות מאמן כושר?
האהבה שלי לאימונים התחילה מתוך הרצון האישי שלי להרגיש חזק, אנרגטי ובשליטה על הגוף שלי. עם הזמן הבנתי שזה לא רק משנה את הגוף – זה משנה את החיים.
החלטתי להפוך את התשוקה הזו למקצוע, כדי לעזור גם לאחרים לחוות את השינוי הזה. בעיניי, להיות מאמן זה לא רק להעביר אימון – זה להיות חלק מתהליך אמיתי של צמיחה, פיזית ומנטלית.
למי מתאים אימון אישי?
לכולם!
אימון אישי מתאים לכל מי שרוצה שינוי – בין אם זו ירידה במשקל, עלייה במסת שריר, שיפור ביצועים או פשוט להרגיש יותר טוב בגוף שלו.
לא צריך להיות בכושר כדי להתחיל – להפך, הרבה מהמתאמנים שלי התחילו מאפס. היתרון באימון אישי הוא שהתוכנית נבנית בדיוק לפי מה שאתה צריך.
מה כולל הליווי?
הליווי כולל תוכנית אימונים אישית שמתאימה בדיוק למטרות ולרמת הכושר שלך, תמיכה צמודה לאורך כל הדרך, מעקב אחר ההתקדמות שלך, ייעוץ תזונתי מותאם אישית, וכמובן זמינות לשאלות והתייעצויות.
אני איתך גם ברגעים המאתגרים – לא רק באימונים עצמם, אלא בכל מה שמסביב שיכול להשפיע על ההצלחה שלך.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
זה משתנה ממתאמן למתאמן (או מתאמנת), אבל בדרך כלל רואים התחלה ושינוי פיזי תוך 3 חודשים של התמדה. מעבר לשינויים בגוף – הרבה מרגישים שיפור באנרגיה, בשינה ובהרגשה הכללית כבר בשבועות הראשונים. חשוב לזכור שהתמדה היא המפתח, ואני כאן כדי לעזור לך לשמור עליה!
האם אפשר לשלב בין תזונה לאימונים?
בהחלט!
ולמעשה, זאת הדרך הכי נכונה לגשת לזה. תזונה ואימונים הם שני חלקים שמשלימים זה את זה. אימון בלי תזונה מתאימה לא יניב את התוצאות המקסימליות, ותזונה בלי פעילות גופנית לרוב לא מחזיקה לאורך זמן. השילוב הנכון מותאם אישית, ובליווי שלי אני דואג שגם הצד הזה יהיה ברור, פשוט וקל ליישום.
איך אימון אישי שונה מאימון בחדר כושר רגיל?
באימון אישי בשיטה שלי, הכול סובב סביבך – אין תרגילים גנריים או תוכניות שמועתקות מהאינטרנט. אנחנו בונים יחד תוכנית מדויקת, עם ליווי צמוד, יחס אישי ותשומת לב לכל פרט – טכניקה, מיקוד, קצב התקדמות ומוטיבציה. זה ההבדל בין "לבוא להתאמן" לבין לעבוד עם מישהו שמחויב לתוצאה שלך!
מעבר לזה, אימון אישי אצלי הוא בקבוצות של 5-6 אנשים באימון, מה שיוצר המון קשרים בין המתאמנים שלי עם אנשים שאיתם בתהליך, ואין דבר יותר מחזק משיתוף התהליך עם עוד אנשים שעוברים איתך תהליך דומה!
האם צריך ניסיון קודם כדי להתחיל להתאמן?
ממש לא!
כל אחד יכול להתחיל – גם אם לא התאמנת אף פעם, גם אם יש לך פציעות או מגבלות. אני דואג להתאים את התרגילים לרמה וליכולות שלך, ומתחילים תמיד בהדרגה. ההתחלה אולי מאתגרת, אבל בדיוק בשביל זה אני כאן, ללוות אותך בצעדים בטוחים ומחזקים.
מה קורה אם אני לא מצליח להתמיד?
קודם כול, תמיד חשוב לי להסביר שזה קורה, אנחנו בני אדם וזה בסדר! החיים מלאים באתגרים, ולפעמים קשה להתמיד. המטרה שלי היא לא רק לאמן אותך, אלא לעזור לך לבנות שגרה שמתאימה לחיים שלך.
אני כאן גם ברגעים הקשים – נזהה מה מקשה עליך, נבנה מחדש תוכנית ריאלית ונחפש פתרונות יחד. ההתקדמות האמיתית מגיעה כשלא מוותרים אחרי קושי, אלא לומדים ממנו.
מאמרים ומידע מקצועי בנושא
ויטמין D – הרבה יותר מעצמות חזקות 🌞🦴 כולם שמעו שויטמין D חשוב לעצמות, אבל האמת היא שהסיפור הרבה יותר רחב. הויטמין הזה משפיע על
מגנזיום הוא מינרל סופר חשוב – הוא שומר על הלב, השרירים, מערכת העצבים וגם על חילוף החומרים.הבעיה? רוב האנשים לא מקבלים מספיק ממנו, גם בעולם
רבים שמעו את המושג אינדקס גליקמי (GI), אך בפועל כיום מתייחסים אליו בזהירות רבה יותר, ולעיתים כמעט שלא משתמשים בו כמדד יחיד. מהו אינדקס גליקמי?
רוב האנשים מגיעים אליי ואומרים: "אני בחיים לא אוכל לחם לבן!"למה ההנחה הזו שגויה? רבים חושבים שלחם לבן הוא פחמימה פשוטה, מסוכנת ומשמינה. זה פשוט
רגישות ללקטוז – מה זה, למה זה קורה ואיך אפשר לחיות עם זה בכיף? שמעתם פעם על אנשים שאומרים ש"כל כוס חלב שולחת אותם ישר
הקריאטין הוא חלבון שמיוצר באופן טבעי בגוף, אך ניתן להשיגו גם דרך המזון (בשר ודגים) או ליטול מינונים גבוהים יותר מתוספי התזונה. הקריאטין מתדלק את